الفاعلية ، مثل أي وظيفة من وظائف الجسم ، تعكس حالة الجسم ككل. انخفاض مستوى الفاعلية هو إشارة إلى حدوث اضطرابات في الجسم. يمكن أن تكون عرضية ودائمة ، ولكن هناك فرصة لاستعادة الفاعلية وتقويتها بنفسك ، باستخدام التوصيات لتطبيع صحة الرجال.
ماذا تفعل إذا ضعف الفاعلية؟كيفية رفعه واستعادته؟
طرق فعالة
مع انخفاض مستوى الفاعلية ، يجب أن تحاول في البداية حل المشكلة بنفسك ، دون اللجوء إلى الأطباء.
من أجل تحسين وظيفة الانتصاب ، تحتاج إلى مراجعة عاداتك وإدمانك من حيث الفوائد والأضرار التي تلحق بالجسم. وبسرعة ، في يوم واحد ، لن يكون أسلوب الحياة الصحيح قادرًا على رفع الفاعلية ، لكن هذه بداية جيدة لتحسين جودة العلاقات الجنسية.
تغذية
يلعب الغذاء دورًا حيويًا في عمل الكائن الحي ككل. يجب أن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم - وهي ضرورية لزيادة الفاعلية لدى الرجال.
- يشارك الزنك (Zn) في تخليق هرمون التستوستيرون. يؤدي انخفاض كميته إلى تثبيط الرغبة الجنسية ، ويقلل من كمية ونوعية الحيوانات المنوية ، ويزيد من سوء الانتصاب. بالنسبة للرجال ، من المهم أن يدخل الجسم ما لا يقل عن 15 مجم من الزنك يوميًا مع الطعام. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول مكملات الفيتامينات والمعادن أو من خلال مراقبة النظام الغذائي: الحبوب واللحوم والبيض والكبد والأعشاب البحرية والمكسرات - هذه ليست قائمة كاملة من الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على كمية الزنك في المعتاد.
- الفوسفور (P) قادر بشكل مباشر على زيادة الفاعلية ، حيث أنه يؤثر على مستوى النشاط الجنسي. يشارك الفوسفور في تركيب الليسيثين الضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في أداء الجهاز التناسلي. غيابه له تأثير ضار على إنتاج الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تدهور الأنابيب المنوية. تساعد الحبوب والمكسرات والزيوت النباتية والسبانخ والموز في الحفاظ على الكمية المطلوبة من E في الجسم.
لزيادة الفاعلية ، ليس من الضروري البدء في العلاج من تعاطي المخدرات على الفور. غالبًا ما يساعد تغيير النظام الغذائي نحو الأطعمة التي تحتوي على المكونات الضرورية في حل المشكلة.
محاربة الوزن الزائد
الفاعلية العالية والوزن الزائد أمران غير متوافقين. زيادة الوزن عند الرجال تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون بل وأكثر - تزيد من مستوى هرمون الاستروجين ، وهو هرمونات جنسية أنثوية. والنتيجة هي ضعف الانتصاب. ليست هناك حاجة للخضوع لعلاج طبي لزيادة وظيفة الانتصاب - يجب أن تحاول إنقاص الوزن. ليس من الضروري أو حتى من المرغوب فيه القيام بذلك بسرعة.
أسلوب حياة نشط
لأي سبب من الأسباب ، يوصى باتباع أسلوب حياة نشط. إن زيادة الفاعلية أمر مستحيل بالنسبة لممثلي المهن "المستقرة" ، لأن الخمول البدني يؤثر سلبًا على وظيفة الانتصاب. طريقة زيادة القوة الجنسية للرجال في هذه الحالة بسيطة وفعالة وسرعان ما ستعيد "المتقاعد" إلى النظام. هذه هي الرياضات النشطة - الركض وكرة القدم والتنس وفنون الدفاع عن النفس. بعد كل شيء ، سيؤدي النشاط البدني المنتظم إلى إزالة الدهون الزائدة بسرعة ، وبالتالي تحويل توازن هرمون التستوستيرون والإستروجين في الاتجاه الصحيح.
مفيدة جدا لتحسين وظيفة الانتصاب عند الرجال ، فهي تمارين تقوي عضلات قاع الحوض. أنها تساعد على تنشيط تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وبالتالي تعزيز الفاعلية.
مجمعات تدريبية
تم تطوير مجمعات خاصة تحتوي على تمارين تعزز تنشيط الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية. أشهرها تمارين كيجل. لن يؤدي الأداء المنتظم للإجراءات البسيطة إلى زيادة الفاعلية فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسينات ملموسة في حالة ضعف الانتصاب.
الشرط الوحيد هو الانتظام: يجب إجراء التمارين ليس مرة واحدة ، ولكن بشكل منتظم ، ويفضل أن تكون مرة واحدة في اليوم.
ستساعد التمرينات ليس فقط في التعامل مع مشكلة الوزن الزائد - فهي "تقضي" إلى حد كبير على العمر ، وتحافظ على الرغبة الجنسية وتزيد من الفاعلية. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استكمال مركب كيجل بحركات أخرى تزيد من الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية.
الأدوية
يجب تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب لأنها قد تسبب مضاعفات خطيرة.
من خلال زيادة وظيفة الانتصاب لدى الرجال بسرعة ، فإن جميع الأدوية ليس لها تأثير دوائي. فهي لا تعالج أي شيء وليس لها تأثير إيجابي على سبب انخفاض الفاعلية. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر استخدامها في حالة التشوهات التشريحية في بنية القضيب.
الأدوية الهرمونية
من أجل زيادة الفاعلية لدى الرجال ، يتم استخدام الأدوية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون. إنه فعال وسريع عندما تقل وظيفة الانتصاب بسبب نقص الهرمونات الجنسية. يمكن أن يكون نموذج الإصدار مختلفًا:
- اللصقات.
- المراهم.
- حبوب الدواء؛
- الحقن.
يمكن استخدام المستحضرات التي تحتوي على هرمونات من قبل الرجال فقط بعد الفحص ووفقًا لتوجيهات الطبيب. على أي حال ، من أجل إيجاد الطريقة الأكثر فعالية لزيادة الفاعلية ، يجب عليك استشارة طبيبك. غالبًا ما تكون إحدى الطرق أقل فعالية من مزيج من عدة طرق. تتمثل مهمة المتخصص في اختيار أفضل طريقة للعلاج. قد يوصى بالخضوع لدورة علاج نفسي أو تدليك كل يوم أو تتطلب جراحة.